Training groep 5: 7 december

Er staat een hersteltraining op het programma. Die training was gepland om na de Montferlandrun te herstellen. Maar herstel is niet nodig, want de Montferlandrun is afgelast. Uiteraard is er wel volop getraind het weekend, maar de wedstrijdinspanning is er niet geweest. We gaan wat anders doen morgenavond: een duurloop (DL1) met versnellingen (eigen tempo's). De route: het alom bekende Rondje Koningsweg (ca. 14,5 km). De fietspaden zullen wel goed te belopen zijn.

Training 16 november groep 5

Kern van de training:
Wisselduurloop: DL2 + 3x korter stuk DL3. Op parcours van 2,5 km. Drie keer af te leggen (omvang 7,5km.).
Drie niveaugroepen:
1. dl2: 12 k/u; DL3: 13 k/u
2. dl2: 11,5 k/u; DL3: 12,5 k/u (2e en 3e ronde iets korter)
3. dl1 / dl2 tot 11 k/u. Voor atleten die rustig aan willen doen.
Na elke ronde op elkaar wachten (ophalen), even rust.