Posbankloop Velp
Afstand: 15 km; Tijd: 1.04.58; Gem. snelheid: 13,9 km/u; Hartslag: 171 bpm; Calorieverbruik: 1180.
2e tijd ooit op 15 km.
Dinsdag 30/9
Ciko-groep5.
RDL met 2 kleine versnellingen. Totale afstand: 11 km; Gem. snelheid: 10,5 km/u ; Calorieverbruik: 846.
Donderdag 2/10
Ciko-groep5.
Interval: 5 x 700 m + 2 x 475 m; Gem. snelheid 14 km/u;
Afstand totaal: 8,5 km.; Calorieverbruik: 615.
Zaterdag 4/10
Ciko-zaterdagochtendgroep.
RDL: Afstand totaal: 23 km.; Tijd: 1 uur 22 min; Gem. snelheid: 10,5 km/u; Hartslag: 124 bpm; Calorieverbruik: 1822.
Totale afstand week 28-9 t/m 4-10: 57,5 km.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten